Odchudzanie może być przyjemne

 

Mówiąc o odchudzaniu mamy na myśli trudne i skomplikowane diety, które wymagają od nas ogromnego poświęcenia i masy wyrzeczeń. Niestety w dużej mierze, odchudzanie jest procesem długotrwałym, opatrzonym niemałym wysiłkiem. Dodatkowo należy wiedzieć jak sprawić, by chudnąc, a nasze poświęcenie było skuteczne. Najlepszym rozwiązaniem będzie przyswojenie wiedzy dotyczącej wszystkich produktów żywnościowych, ale to informacje, które posiadają raczej wyłącznie dietetycy. Warto więc znać kilka praktycznych zasad, jakimi należy się kierować rozpoczynając odchudzanie. Pewnym jest, że należy odrzucić wszystkie fast-foody, słodycze oraz napoje gazowane czy wszelkie inne „zbędne zapychacze” czyli puste kalorie. Zwróćmy się raczej w stronę warzyw i owoców. Te pierwsze można spożywać w nieograniczonych ilościach, natomiast owoce ze względu na to, że są złożone z cukrów, trzeba nieco ograniczać. Mało kto zdaje sobie sprawę, że pijąc duże ilości wody może skutecznie i szybko schudnąć. Dobrze jest pić około 3 litrów wody niegazowanej dziennie. Od razu po przebudzeniu wypijmy więc pół szklanki czystej wody, ponieważ nasz organizm jest bardzo odwodniony po całej nocy. Przed posiłkami starajmy się wypijać nawet jedną szklankę wody, co spowoduje, że żołądek wypełniony płynem sprawi, ze poczujemy się pełni i syci, a wówczas zjemy zdecydowanie mniej. Ważne, aby jednak nie popijać podczas posiłków, ponieważ woda oraz inne napoje rozpuszczają soki żołądkowe przez co żołądek musi dłużej pracować. Jeśli masz więc wybrać: pić 2 czy 3 litry wody, zawsze zdecyduje się na jej większą ilość, a będzie to z korzyścią dla zdrowia i całego procesu odchudzania.

Standardowe i powszechne ćwiczenia na odchudzanie

Standardowe i powszechne ćwiczenia na odchudzanie

    Sposobów na skuteczne odchudzanie jest cała masa. Można spróbować swoich sił w bieganiu, pływaniu, uczęszczaniu na siłownię czy taniec. Nie jest to jednakże konieczne, jeśli naprawdę chcemy schudnąć i mamy dużą motywację, aby pozbyć się zbędnego tłuszczyku, który nazbierał się podczas zimy. Wystarczy trochę samozaparcia i schudniemy także ćwicząc w czterech ścianach naszego domu. Potrzeba nam tylko min. 40 minut dziennie do regularnej aktywności fizycznej oraz nieco mniejsze porcje spożywanych produktów. Naturalnie należy jeszcze pamiętać, aby całkowicie odrzucić niezdrowe tzw. puste kalorie czyli słodycze czy napoje gazowane. Ograniczenie potraw mącznych czy opatrzonych dużą ilością tłuszczu zawsze okaże się dla nas pożądane w przypadku chęci szybkiego zrzucenia kilku kilogramów.
    Skupmy się jednak teraz na ćwiczeniach, jakich wykonywanie nikomu nie powinno przysporzyć problemów. Konieczne jest  regularne, czyli codzienne wykonywanie tych ćwiczeń. Na początek łatwe i i przyjemne ćwiczenie, jakim jest krążenie bioder. Lekki rozkrok i głębokie ruchy w każdą stronę spalają tłuszcze z bioder oraz brzucha. Mięśnie brzucha i pleców wzmocnimy za pomocą skłonów wykonywanych na stojąco. Od 30-50 przysiadów dziennie, to odchudzenie ud oraz ćwiczenie zmysłu równowagi. Szczupłe biodra zagwarantują nam skłony na boki, natomiast 10-15 tzw „damskich pompek” wzmocni kręgosłup oraz ręce. To tylko kilka propozycji, które z pewnością pomogą nam stracić nagromadzony przez zimę tłuszczyk, dlatego warto zaangażować się w tego rodzaju codzienną aktywność.
 Trzymam kciuki za Wasze samozaparcie :)