Standardowe i powszechne ćwiczenia na odchudzanie
Sposobów na skuteczne odchudzanie jest cała masa. Można spróbować swoich sił w bieganiu, pływaniu, uczęszczaniu na siłownię czy taniec. Nie jest to jednakże konieczne, jeśli naprawdę chcemy schudnąć i mamy dużą motywację, aby pozbyć się zbędnego tłuszczyku, który nazbierał się podczas zimy. Wystarczy trochę samozaparcia i schudniemy także ćwicząc w czterech ścianach naszego domu. Potrzeba nam tylko min. 40 minut dziennie do regularnej aktywności fizycznej oraz nieco mniejsze porcje spożywanych produktów. Naturalnie należy jeszcze pamiętać, aby całkowicie odrzucić niezdrowe tzw. puste kalorie czyli słodycze czy napoje gazowane. Ograniczenie potraw mącznych czy opatrzonych dużą ilością tłuszczu zawsze okaże się dla nas pożądane w przypadku chęci szybkiego zrzucenia kilku kilogramów.
Skupmy się jednak teraz na ćwiczeniach, jakich wykonywanie nikomu nie powinno przysporzyć problemów. Konieczne jest regularne, czyli codzienne wykonywanie tych ćwiczeń. Na początek łatwe i i przyjemne ćwiczenie, jakim jest krążenie bioder. Lekki rozkrok i głębokie ruchy w każdą stronę spalają tłuszcze z bioder oraz brzucha. Mięśnie brzucha i pleców wzmocnimy za pomocą skłonów wykonywanych na stojąco. Od 30-50 przysiadów dziennie, to odchudzenie ud oraz ćwiczenie zmysłu równowagi. Szczupłe biodra zagwarantują nam skłony na boki, natomiast 10-15 tzw „damskich pompek” wzmocni kręgosłup oraz ręce. To tylko kilka propozycji, które z pewnością pomogą nam stracić nagromadzony przez zimę tłuszczyk, dlatego warto zaangażować się w tego rodzaju codzienną aktywność.
Trzymam kciuki za Wasze samozaparcie :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz